Een gebrek aan slaap in het weekend maakt kinderen dikker, dat blijkt uit recent Amerikaans onderzoek. De onderzoekers volgden een week de slaapgewoonten van 300 kinderen tussen 4 en 10 jaar. Daaruit blijkt dat degenen met obesitas minder slapen en vaker een onregelmatige slaappatroon hebben dan hun meer slanke leeftijdsgenoten. “We denken dat dit komt doordat hoe minder je slaapt, hoe meer je eet en hoe minder je sport omdat je moe bent, waardoor je dikker wordt”, aldus David Gozal. “De laatste 50 jaar zagen we een stijging van obesitas bij kinderen en ze slapen ook steeds minder.” Oke, maar dit is natuurlijk wel makkelijker gezegd dan gedaan. Als die van mij wakker zijn, zijn ze wakker. Enne…dwingen tot uitslapen? Dat zit er op die leeftijd helemaal niet in!Kinderen slapen gemiddeld acht uur, degenen die ongeveer 20 minuten minder nachtrust hebben tijdens het weekend kampten met obesitas. Ook hadden ze niet zo’n regelmatig slaappatroon als leeftijdsgenoten met een normaal gewicht. Acht uur per nacht is niet voldoende slaap, experts raden 9 uur aan voor kinderen van de lagere school en adolescenten. Maar dit tekort tijdens het weekend inhalen bleek wel te helpen. “Als je je slaaptekort tijdens de week inhaalt in het weekend, dan beperk je risico op overgewicht, dit daalt naar vier keer zoveel naar twee keer”, aldus Gozal. Het is de onderzoekers nog niet duidelijk hoe slaap het gewicht beïnvloedt, maar hormonen die het hongergevoel regelen als ghreline en leptine zijn waarschijnlijk betrokken. Bioloog Bruce McEwen zegt dat de resultaten logisch klinken: “Uit eerder onderzoek blijkt dat muizen die weinig slapen binnen de maand met obesitas te maken krijgen. Waarschijnlijk gaat het om een kettingreactie.”
Lees ook:Wat is goed is aan uitslapende kinderen
Lees ook:Daarom kunnen kids beter in het donker slapen
Lees ook:Zorg dat kleuters niet te zwaar worden!
Lees ook:Kort slapen zorgt voor dikke kinderen
Lees ook:Langslapende kinderen eten minder en zijn lichter